Vil du føle deg
Bra, unik,
tøff og sterk?
Martine Halvorsen - GUTS
MIN FILOSOFI
I GUTS handler det om å fokusere på alt du kan tilføre for å styrke både kroppen, helsen og livskvaliteten din. Det handler om å bygge en sunn, robust og balansert kropp gjennom glede i mat, bevegelse som gir energi, og trening som er effektiv og gjennomførbar. Målet er å skape varige endringer uten stress, unødvendige restriksjoner eller quick-fix løsninger. Med fokus på helhet, mestring og små steg fremover, hjelper jeg deg med å finne gleden i en sunn livsstil som styrker både kropp og sinn.
Introduksjon til
GUTS
Oppstart
Finn din vei mot målet
Når du begynner programmet, vil du få tilgang til en introduksjonsvideo som gir en tydelig og inspirerende oversikt over hvordan vi skal jobbe sammen for å nå dine mål. Videoen guider deg gjennom programoppsettet og forklarer nøkkelen til suksess – balansen mellom styrke og utholdenhet. Du vil få en forståelse av hvordan hver treningsøkt er designet for å passe ditt nivå, samtidig som vi sikter mot å utfordre deg på en måte som føles både motiverende og overkommelig.
Vi viser deg hvordan du kan bruke de ulike ressursene i programmet, som treningsplanen, instruksjonsvideoer og støttemateriell, for å bygge opp både selvtillit og progresjon. Vårt mål er å legge til rette for en treningsopplevelse som ikke bare hjelper deg å oppnå fysiske mål, men som også gir deg mestringsfølelse og glede på veien.
UKENTLIGE AKTIVITETER
Din fleksible treningsplan
I GUTS tror vi på mestring og tilpasning. Derfor lar vi deg selv velge hvilket treningsprogram som passer best for deg og din livssituasjon. Våre hovedprogrammer gir deg en tydelig struktur, samtidig som du beholder friheten til å styre egen fremgang.
Velg blant våre hovedprogrammer:
Styrketrening – 2 økter per uke: For deg som vil bygge styrke effektivt med god balanse i hverdagen.
Styrketrening – 3 økter per uke: Et mer intensivt opplegg for deg som ønsker raskere fremgang og tydelig progresjon.
Løping – 3 økter per uke: For deg som vil utvikle kondisjon, fart og utholdenhet.
Hjemmetrening – 2 økter per uke: Effektiv og tilgjengelig trening du kan gjøre hvor som helst – uten behov for mye utstyr.
Skreddersy opplegget ditt med våre add-ons:
I tillegg til hovedprogrammene kan du velge blant ulike tilleggsøkter (add-ons) som gir deg mer variasjon og fleksibilitet i treningen: Løping – 2 ekstra økter i uken HIIT – høyintensiv trening inspirert av CrossFit Hjemmetrening – raske og enkle økter som passer i en travel hverdag. Mage & kjerne – målrettede økter for en sterk og stabil kropp.
OPPFØLGNING
Personlig støtte på reisen
Din fremgang er alltid i fokus. Selv om vi trener som en gruppe, er din personlige utvikling vår prioritet. Vi feirer alle små og store seire sammen, og skreddersyr ukentlige treningsopplegg til dine behov og ditt nivå.
Du får støtte gjennom chat for å holde deg motivert og informert, samt verktøy som hjelper deg å nå målene dine. Gjennom vårt inkluderende fellesskap vil du oppleve inspirasjon, samhold og et sterkt støtteapparat. Vi arrangerer også samlinger og fellestreninger for å styrke motivasjonen og bygge en unik teamfølelse.
FELLESKAP
Bli inspirert og engasjert
Appen fungerer som din personlige treningslogg, hvor du enkelt kan følge fremgangen din og få en tydelig oversikt over resultatene du oppnår. Med et brukervennlig design kan du dokumentere treningsøkter, evaluere prestasjoner og identifisere områder for videre utvikling. Programmet bygger på velprøvde treningsprinsipper og gradvis progresjon, noe som gir deg en trygg og strukturert vei mot varige resultater.
Vårt fellesskap er en viktig del av reisen din. Ved å dele erfaringer, utfordringer og seire med andre, skaper vi en inspirerende og støttende kultur. Du vil oppleve hvordan samholdet gir ekstra motivasjon til å holde deg på sporet, og hvordan fellesskapet løfter hverandre mot nye høyder.
RESSURSER
Verktøy og kunnskap for suksess
Vi ønsker å dele våre erfaringer med deg og resten av gruppen. Uansett nivå har vi alle noe å lære av hverandre, og jeg ser frem til å utveksle kunnskap og inspirasjon – det er alltid noe nytt å hente fra fellesskapet.
Gjennom programmet vil jeg ikke bare veilede deg i treningsøkter og teknikk, men også dele innsikt i hvordan du bruker treningsutstyr riktig, forbereder deg til ulike typer økter og konkurranser, optimaliserer næringsinntaket ditt, og styrker den mentale kapasiteten til å håndtere utfordringer. Sammen jobber vi mot en helhetlig tilnærming til trening, der både kropp og sinn utvikler seg.
Martine Halvorsen & Robert Brankovic
Martine Halvorsen er kjent fra TV-programmet «16 ukers helvete», men hennes lidenskap for å inspirere andre går langt utover skjermen. Hver dag jobber hun med å motivere mennesker til å ta bedre valg for seg selv, og fremmer en aktiv og balansert livsstil, preget av variert trening og fysisk aktivitet. Martine har bakgrunn som fotballspiller i Norge og har viet store deler av livet sitt til trening og fysisk utvikling. I dag brenner hun for å spre treningsglede, og hun tror helhjertet på budskapet om at alt er bedre enn ingenting. Martine er en sterk forkjemper for at små, enkle endringer kan gjøre en stor forskjell – og hun er her for å hjelpe deg på vei.
Robert er en erfaren pedagog og idrettsfysiolog med bred bakgrunn innen allsidig trening. Han har undervist og utdannet personlige trenere ved flere høyskoler og universiteter, og har i tillegg jobbet tett med toppidrettsutøvere og unge talenter i Olympiatoppen.
Som coach er Robert både imøtekommende, engasjert og målrettet. Han brenner for å hjelpe andre til å oppleve mestring og finner stor glede i å inspirere til varig treningsglede. Med sin knallharde tilnærming og støtte, er han en coach som får deg til å nå ditt potensial – uansett hvor du er på din treningsreise.
Ofte stilte spørsmål
- GUTS er et strukturert og målrettet treningsprogram designet for deg som ønsker å utvikle en sterk, utholdende og balansert kropp gjennom en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Programmet er nivåtilpasset og skalerbart, noe som gjør det ideelt både for nybegynnere som ønsker en trygg introduksjon til trening og for erfarne utøvere som søker videre utfordringer.
- GUTS er et fleksibelt og kontinuerlig treningsprogram som tilpasser seg dine behov og mål, og medlemskapet varer så lenge du ønsker å delta. De fleste medlemmer deltar i 5-6 måneder og lenger, noe som gir en optimal tidsramme for å bygge kontinuitet og oppnå god progresjon. Å være en del av programmet over tid gir deg muligheten til å etablere solide treningsrutiner, forbedre både styrke og kondisjon, og skape varige resultater.
- Programmet er strukturert med fire ukentlige hovedøkter: to/tre styrkeøkter og en/to kondisjonsøkt, nøye balansert for å fremme både muskelstyrke og utholdenhet. I tillegg tilbyr vi bonusøkter som kan tilpasses basert på ditt treningsnivå og individuelle mål. Fordelingen og antall økter kan skreddersys etter dine behov, noe vi vil evaluere når du blir medlem av GUTS, for å sikre at programmet støtter din progresjon og treningsreise optimalt.
- Registreringen til GUTS er løpende, men programmets oppstart skjer vanligvis den første mandagen i hver måned. Neste oppstartsdato finner du alltid oppdatert her på siden. Dette gir deg muligheten til å starte med ny motivasjon og bli en del av et engasjerende fellesskap som begynner reisen sammen, noe som fremmer samhold og felles progresjon.
- Programmet er utviklet med tanke på tilgang til standard treningsutstyr som finnes på de fleste treningssentre, inkludert vektstenger, frivekter og grunnleggende treningsmaskiner. Dette sikrer at øktene kan gjennomføres effektivt og tilpasses ulike treningsnivåer.
- Medlemskapet har en bindingstid på 3 måneder og en oppsigelsestid på 1 måned. Dette er utformet for å sikre din langsiktige forpliktelse til programmet, noe som er avgjørende for å opprettholde kontinuitet og legge grunnlaget for de solide resultatene som mange av våre medlemmer oppnår.
I GUTS er treningen strukturert for å gi deg fremgang – uten at det går på bekostning av hverdagen din. Våre programmer består av 2–3 hovedøkter per uke, med en smart kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening. Dette gir en helhetlig tilnærming som bygger både muskler, utholdenhet og overskudd.
I tillegg kan du legge til valgfrie add-ons som HIIT, hjemmetrening, løpeøkter eller mage & kjerne – slik at du kan tilpasse treningen etter ambisjonene dine.
Vi skreddersyr planen etter deg.
Når du blir medlem i GUTS, kartlegger vi sammen ditt nivå, dine mål og hverdagsrutiner. Basert på dette tilpasser vi treningsmengden, slik at du får et program som er realistisk, motiverende og effektivt – og som gir deg jevn progresjon over tid.
Du trenger ikke trene mest – du trenger å trene smart. Det er der GUTS kommer inn.